• 11 октября 2019, пятница
  • Москва, ул. Большая Дорогомиловская, д.5к2

Рациональное додзё. Здоровый сон 101

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора

1630 дней назад
11 октября 2019 c 19:30 до 21:30
Москва
ул. Большая Дорогомиловская, д.5к2

На этом необычном додзё мы возьмем суперконцентрированную выжимку из знаний современной науки о сне. Что на самом деле означают "фазы" сна, и почему вам стоит про про них знать? Как именно недосып влияет на креативность, внимательность, эмоциональный контроль? Разберемся с кофеином, мелатонином, алкоголем и снотворными: что из этого ваш сон любит, а что — нет?

На этом необычном додзё мы возьмем суперконцентрированную выжимку из знаний современной науки о сне. Что на самом деле означают "фазы" сна, и почему вам стоит про про них знать? Как именно недосып влияет на креативность, внимательность, эмоциональный контроль? Разберемся с кофеином, мелатонином, алкоголем и снотворными: что из этого ваш сон любит, а что — нет?

Вы ответите себе на вопрос о том, нет ли у вас хронического недосыпа (спойлер — вы живете в 2019, поэтому скорее всего есть) и узнаете, чем он может грозить; получите чеклист привычек, которые надо завести, чтобы получать от каждой ночи сна максимум; а еще узнаете, что делать, если у вас серьезные проблемы со сном — и как здесь может помочь когнитивно-поведенческая терапия и медитация.

Внимание: это додзё — вводного уровня. Если вы читали современные научно-популярные книги про сон, то оно подойдет вам только для беглого повторения знаний.

 

Встречу проведёт Татьяна Миропольская.


Рациональное додзё — это серия практических занятий для отработки рациональных навыков от тренеров Кочерги. Приходите, чтобы научиться мыслить более ясно и эффективно.

На встречах будет:

  • теоретический материал по теме
  • тематические обсуждения
  • короткие упражнения по таймеру, индивидуальные и в группах (например: «составьте список целей, которые вы пытаетесь достичь, делая действие X»; «назовите свидетельство, которое бы опровергло ваше убеждение Y»; «обсудите в группе и запишите признаки, по которому можно опознать когнитивное искажение Z»).

Встреча пройдёт в пятницу 11 октября, в 19:30, в центре рациональности Кочерга.

Регистрация

Рекомендуемые события

Организуете события? Обратите внимание на TimePad!

Профессиональная билетная система, статистика продаж 24/7, выгрузка списков участников, встроенные инструменты продвижения, личный кабинет для самостоятельного управления и еще много чего интересного.

Узнать больше