Рациональное додзё. Здоровый сон 101

На этом необычном додзё мы возьмем суперконцентрированную выжимку из знаний современной науки о сне. Что на самом деле означают "фазы" сна, и почему вам стоит про про них знать? Как именно недосып влияет на креативность, внимательность, эмоциональный контроль? Разберемся с кофеином, мелатонином, алкоголем и снотворными: что из этого ваш сон любит, а что — нет?

Вы ответите себе на вопрос о том, нет ли у вас хронического недосыпа (спойлер — вы живете в 2019, поэтому скорее всего есть) и узнаете, чем он может грозить; получите чеклист привычек, которые надо завести, чтобы получать от каждой ночи сна максимум; а еще узнаете, что делать, если у вас серьезные проблемы со сном — и как здесь может помочь когнитивно-поведенческая терапия и медитация.

Внимание: это додзё — вводного уровня. Если вы читали современные научно-популярные книги про сон, то оно подойдет вам только для беглого повторения знаний.

Встречу проведёт Татьяна Миропольская.

Рациональное додзё — это серия практических занятий для отработки рациональных навыков от тренеров Кочерги. Приходите, чтобы научиться мыслить более ясно и эффективно.

На встречах будет:

• теоретический материал по теме
• тематические обсуждения
• короткие упражнения по таймеру, индивидуальные и в группах (например: «составьте список целей, которые вы пытаетесь достичь, делая действие X»; «назовите свидетельство, которое бы опровергло ваше убеждение Y»; «обсудите в группе и запишите признаки, по которому можно опознать когнитивное искажение Z»).

Встреча пройдёт в пятницу 11 октября, в 19:30, в центре рациональности Кочерга.